[...] on otłuszczenie wokół sutków. Że niby trening redukcyjny ma cokolwiek odtluscic ? Od tego jest dieta. Od biedy mozna (polecam dla odminay) podbic liczbe powtorzen do 15 jako bazowe minimum (stara szkola), co inengo sie wtedy mocniej wydziela. Co nie zmienia faktu ze od odtluszczania jest bilans diety wychodzacy na minus. Trzeba zwrócic [...]
[...] sie nadal na spacer. Fakt, wiecej meskiego pitolenia niz faktow, ale na poczatek moze byc, a tak na odmozdzenie i poprawe humoru to sie super nadaje Sporo pitolą i plotkują (jak to faceci!), ale zwykle na początku mowią, że tyle min bedziemy pitolic, pozniej odpowiadaja na pytania itd. Dobrze, że się spodobało, dobrze jest mieć cos na spacery [...]
[...] wstępu nie wezmę 70kg, nie ma szans. Dla mnie im więcej serii tym lepszy siad i lepszy ciężar. Przy suwnicy miałam wrażenie, że mi uda rozerwie, w dalszym ciągu jak mam stopy równo ustawione to większy ciężar bierze na siebie prawa noga, muszę pokombinować z ustawieniem stóp, tylko już nie pamiętam jak ja to wcześniej robiłam }:-( [...]
[...] z tego więcej pożytku. Lewa dłoń w znacznie lepszej kondycji niż parę miesięcy temu, co przekłada się na lepszy trening. W końcu! Dlatego wiosło sztangielką weszło w plecy jak w masełko :-PP Jak zawsze pojawiły się domsy w klacie, nie ma tygodnia, żeby mnie klata nie bolała \-) Miska: 1. jaja, mąka z brązowego ryżu, kakao, śliwki, masło [...]
[...] Polsce = biegać kontrolnie po lekarzach ;-) i może w końcu, po ponad roku zwlekania, wyrobię sobie dowód osobisty|-) (że też mi się teraz o tym przypomniało%-) muszę sobie jakieś przypomnienie nastawić, bo zapomnę) Szykuję się na badania, głównie zależy mi na sprawdzeniu hormonów płciowych. Sprawdzę też jak się ma tarczyca. Czyli tak: (Ventura [...]
Miał być trening ale odpuściłam, bo trochę mnie w lędźwiach łupie (lekki dyskomfort, nie ma co bić na alarm) ale jak bym poszła na siłownię robić MC to by nie było zmiłuj i jeszcze bym przedobrzyła. I w ogóle w tym tygodniu dość słabo się czuję, ciągle mnie brzuch pobolewa. Już nie wspomnę, że wczoraj na szybko zrobiłam duży łyk 7up'a free i taki [...]
[...] 5,5 bo zaniemogłam przy ostatnim powtórzeniu %-) ale wyszło całkiem przyzwoicie. Nieco bardziej bolał mnie łokieć, niż w ubiegłym tygodniu, ale głównie w pierwszych seriach, jak już dostosowałam tor ruchu, tak by nie bolało, to było okej. Dzisiaj nie było takiej pompki w tricepsach jak zwykle. Bardzo ładnie. Pompki w tym ćwiczeniu nie musi być - [...]
Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]
[...] Nie wiem czy mi się wstawi ten link ale jeszcze chciałabym to ćwiczonko wypróbować - trzecie ćwiczenie w tym zestawie filmików - na posladki na maszynie smitha. Tylko jak będzie mało ludzi, bo dosyć kłopotliwe może być przystawianie ławki przed maszynę, w miejscu, w którym jest wąskie przejscie. Ps. Night zauwazyłam, że chyba Cię ostatnio [...]
[...] z sił niż prawa. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ 50/55/60/62/65 Się zakręciłam znowu i zrobiłam wszystko po 5 powtórzeń, a raczej 3x3 + 5x5 jak w innych ćwiczeniach. Dopiero jak wróciłam do domu to się zorientowałam, że tam miało być po 3p. A ić. Muszę patrzeć w notes na bieżąco. Stwierdzam, że trudne to [...]
[...] coś chce. Także to przyjemność po mojej stronie. A że uzgodniliśmy, że współpracy nie kończymy, to na bank coś jeszcze razem zdziałamy. Jak już będziesz miała mnie dość to wal śmiało %-) - treningi mają być też jakąś formą przyjemności i dawać fun. jak go zabraknie to coś trzeba zmieniać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-27 12:11:39
[...] 40/50/60/70/80/90 Na filmie ostatnia seria. Ostatnie powtórzenie mocno wymuszone ale musiałam przełamać barierę. Wiem, ze słaby kąt, żeby oceniać technikę ale jak coś to proszę pisać ;-) do ostatniej serii już muszę zakładać paski, ostatnio zrobiłam bez i sztanga mi niemal wypadła, mimo iż robiłam przechwytem. Lewa dłoń mi szybko [...]
Zrób jak czujesz. Trzy już nie jest źle. jak masz siłę to i czwarta seria nie będzie złym pomysłem. Tu będa inne wrażenia niż standardowe wiosło bo atakujesz go mocniej od dolnego przyczepu. Po zmianie na druga proponowaną wersję bardziej będzie chodziło o wydobycie detali. 5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+ 27/27/27 Ciężko [...]
A czy Ty teraz nie miałaś takiego trochę luźniejszego okresu?/ Ja bym zaczął od większych zakresów powtórzeń i zszedł za jakieś 3-4 tygodnie do takiego stanu jak masz teraz. A na koniec jeszcze przyciął ilość serii roboczych żeby te maksy wyśrubować. Albo też jeszcze przyjrzał się co szwankuje - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co [...]
[...] kolorze skóry. Urabianie walcem młodego pokolenia do "nowej normalności", gdzie biali ludzie powinni wyginąć i tradycyjne wartości razem z nimi (nami). Propaganda lepsza jak za Hitlera i Stalina. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-02-03 13:10:16 Jak zawsze w sedno...wszystko to co kiedyś było absurdem,chorobą czy tematem tabu dziś [...]
[...] U mojego dziadka najprawdopodobniej wywołały demencję . Przynajmiej tak podejrzewamy że to może być demencja i mieć związek z tym . Przed zachorowaniem było wszystko ok ale jak zachorował to się zaczął dramat . Lekarka powiedziała że wirus mógł wywołać zmiany neurologiczne ale że to minie po miesiącu . Fakt był miesiąc że było w miarę i był w [...]
Tak, podobnie do tej Pani. Dobrą wskazówką jest pilnowanie aby piszczele były cały czas pionowo - jak poczujesz, że kolana zaczynają przybliżać się do tułowia - ruch jest zbyt obszerny. Generalnie ma być kontrolowany ruch o małym zakresie, jedynie do momentu osiągnięcia pełnego zgięcia bioder. Inicjowany spięciem pośladków. Mam nadzieję, że to [...]
Dziękuję bardzo. Rion, ja treningi góry od jakiegoś czasu faktycznie robię w dosyć okrojonym zakresie. Z ramion i pleców tłuszcz spada mi w ostatniej kolejności. Kiedys, co mi się udało trochę dobudować górę, to robiłam się po prostu bardziej nabita, a definicji brak. Lubię okrągłe bareczki przy niskim BF, jak już żyłka się pojawia itp ;-) ale u [...]
piękne zdjęcia, standardowo chciałoby się tam być jak się napatrzy na te zdjęcia co wstawiasz :-) ja w ogóle nie lubię Słońca i wysokich temperatur, jak byłem na urlopie to oprócz zwiedzania oraz kąpieli w basenie i morzu to na Słońce w ogóle nie wychodziłem :-D
Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D
Redukcja Teapot
